Бүх цаг үед хамгийн сайн гүйцэтгэлтэй байхын тулд хангалттай унтах нь зайлшгүй шаардлагатай. Таныг ядарч туйлдсан үед хамгийн сүүлд хийх зүйл бол өрөөндөө тухтай байхыг хичээх явдал юм. Та тохирох зүйлээр сэрүүн байдлаа хадгалж чадах эсэхээ мэдэх сонирхолтой байнаЯламны торгон дэрний уут. Таныг унтаж байх үед биеэс чийгийг зайлуулах идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулдаг. Хөвөн даавуу нь таны арьсыг цочроохгүй эсвэл хэт халах шалтгаан болохгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Учир нь дулаанаа хадгалах нь чухал, гэхдээ та хэт халахыг хүсдэггүй. Хэт халуу оргих нь унах эсвэл унтахад хэцүү болгодог.

Насанд хүрэгчдийн нэг шөнө унтахыг санал болгож буй хэмжээ нь долоогоос есөн цагийн хооронд байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та буруу дэрний уут сонгосон бол энэ нь таны унтахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Хамгийн тохиромжтой дэрний уут нь агаар нэвчүүлэх чадвартай бөгөөд агаарын эргэлтийг идэвхжүүлнэ. Дотор, гадаа температур хэт өндөр байвал өрөөндөө тав тухгүй байх магадлалтай. Тиймээс, шаардлагатай хэмжээгээр тасралтгүй унтахын тулд зарим тохируулга хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.

Шөнө илүү тайван унтахын тулд a-г сонгох талаар мэдэх хэрэгтэй бүх зүйл энд байнаторгон дэрний бүрээсЭнэ нь чийг шингээх чадвартай, удаан эдэлгээтэй байдаг.

Температур нь таны нойронд хэрхэн нөлөөлдөг

Тиймээс яагаад a-д шилжих нь зүйтэй болов уу6А торгон дэрний уутЭнэ нь температурыг зохицуулж чадах уу? Учир нь температур нь хүний ​​унтах чадварт нөлөөлдөг. Бид тайлбарлая.

Шөнийн хэвийн унтах үед таны биеийн температур буурах болно, Sleep Foundation-ийн судалгаагаар. Температурын өөрчлөлт нь таны биеийн циркад хэмнэлтэй холбоотой байдаг. Таны бие нар жаргах үед унтах цаг болсныг мэдэрч, энэ шилжилтийн бэлтгэлд зориулж хөргөж эхэлдэг.

Таныг унтсан ч гэсэн биеийн температур буурах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь таны нойрны мөчлөгийн эхний хоёр үе шатанд буурч, гурав дахь шатанд дахин сэргэх болно. Таны биеийн дундаж температур Фаренгейтийн ойролцоогоор 98.5 градус байна. Таныг унтаж байх үед биеийн температур хоёр градусаар буурч магадгүй юм.

Хэрэв та шөнө хэт халсан бол таны бие асуудалтай тулгараад байгааг таньж мэдэх бөгөөд үүний үр дүнд таны нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Таны биеийн температурыг тогтвортой байлгах чадвар нь гадны хүчин зүйлээс шалтгаална. Энэ нь таныг сэрээхэд хүргэж болзошгүй юм.

Жишээлбэл, та шөнө дунд сэрээд оймсоо тайлах эсвэл тайтгаруулагчаа тайлах нөхцөл байдлыг мэддэг үү? Таны бие хэвийн температураа барьж чадахгүй байсан тул энэ нь таныг сэрээж, ямар нэгэн арга хэмжээ авахад хүргэдэг.

Та NREM-ийн үед хамгийн мэдрэмтгий байдаг

Унтах эхний хоёр үе шатыг удаан долгион гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь нойрны мөчлөгт хамгийн түрүүнд ордог. Эдгээр үе шатанд температуртай холбоотой хүндрэлүүд үүсч, танд таагүй байдал үүсгэх магадлал өндөр байдаг. Унтах эдгээр үе шатууд нь нойрны хамгийн гүн гүнзгий, нөхөн сэргээх түвшинг мэдрэх үе юм. Тиймээс, энэ хугацаанд тасалдал нь таны биед нөлөөлж, дараагийн өдөр нь ядрахад хүргэдэг.

Нүдний хурдан хөдөлгөөнгүй (NREM) нойронд сэрэхгүйгээр хэдий чинээ их цаг зарцуулах тусам шөнийн турш нойрны чанар сайжирна. Та дараах хэрэгтэй зөвлөгөөг дагаснаар тайван байж болно.

• Хамгийн халуун өдрүүдэд ч гэсэн та хөшгөө татаж, хаалгыг нь хааснаар унтлагын өрөөгөө тав тухтай байлгах боломжтой.
• Оройдоо дасгал хийхээс зайлсхий. Тогтмол дасгал хийх нь таны биеийн температурыг нэмэгдүүлж, унтахын өмнө температурыг бууруулахад хэцүү болгодог.
• Байгалийн ор дэрний цагаан хэрэглэл аваарай. Хамгийн сайн сонголт бол aторгон дэрний уутучир нь агаарын эргэлтийг сайжруулах боломжийг олгодог сүлжмэл.
• агааржуулагчийн температурыг бууруулах Шөнийн тайван унтахын тулд хамгийн тохиромжтой температур нь Фаренгейтийн 60-65 хэмийн хооронд байдаг тул термостатаа энэ хязгаарт тохируулна уу.

Эдгээр зүйлсийг санаж байх нь таныг илүү тайван унтахад тусална. Температурыг зохицуулж чаддаг дэрний уут хэрэглэхийн ашиг тусын талаар танд асуулт байсаар байна уу? Дараах нь таны анхаарах шаардлагатай нэмэлт зүйлсийн сонголт юм.

Температур зохицуулагчийг яагаад ашиглах ёстой вэ?100% цэвэр торгон дэрний уут?

Шөнийг хангалттай нойргүй өнгөрөөх шиг өрөвдөлтэй зүйл байхгүй. Та унтаж байгаа материал дээрээ тав тухгүй байгааг эс тооцвол!

Шөнийн цагаар хөлөрч, унтдаг материал нь загатнах юм уу хэт халуунаас болж унтахад хэцүү байдаг уу? Температурыг зохицуулдаг дэрэнд хөрөнгө оруулалт хийх нь таны сэрүүн байдлыг хадгалахад туслах болно.

А-ийн тусламжтайгаар биеийн температурыг илүү сайн барьж чаднаторгон хөргөх дэрний уут.Шөнийг амарч, унтаж байхдаа тав тухтай байлгахын тулд.

Амьсгалах боломжтой хөргөх дэрний уут ямар төрлийн хамгийн үр дүнтэй вэ? Торгоны хөргөлтийн дэрний уут нь бидний хамгийн сайн зөвлөмж юм. Таныг нойрмоглож байх үед торго нь ямар ч нийлэг материалаар хийгдээгүй тул таны биеийн чийгийг шингээдэг. Торгон дэрний уут хэрэглэх нь биеийн температурыг тохь тухтай байлгахад тусална. Ингэснээр та шөнийн цагаар бага дулааныг мэдэрч, NREM унтах үед тасалдал багатай байх болно.

-ийн ашиг тусТоргоны дэрний уут

Хулсан дэрний уут эсвэл бусад сонголтуудын аль нэгний гайхалтай хувилбар бол торгоноор хийсэн хөргөх дэрний уут юм. Хөвөн эсвэл полиэфирээс ялгаатай нь торгон дэрний уут нь гэрийн тэжээвэр амьтдын үс, хөгц, тоосны хачиг, цэцгийн тоос зэрэг харшил үүсгэгчээс зайлсхийхэд тусалдаг. Тэд харшил үүсгэгчийн нөлөөнд тэсвэртэй байдаг. Энэ нь хүрээлэн буй орчинд түгээмэл байдаг харшил үүсгэгч бодисууд дэрний уутанд наалдахаас сэргийлж, амьсгалын замыг тань цэвэр байлгахад тусалдаг. Ингэснээр та бүрэн тайвширч, шөнө илүү тайван унтах боломжтой болно.

Яламны торгоныг хамгийн чанартай болгоход ашигладагцэвэр торгон дэрний уут, тухайлбал, Blissy-ийн зардаг. Энэхүү даавуу нь хурдан хатаж, чийгийг гадагшлуулж биеийн температурыг ая тухтай байлгахад тусална.

Яаж чадах вэ?энгийн дэрний уутунтахдаа ийм өөрчлөлт хийх үү?

Торгоны дэрний уут нь бусад төрлийнхээс илүү амьсгалдагцэвэр торгон дэрний уутУчир нь тэдгээр нь чийгийг хадгалдаггүй. Биеийн чийг ба хөлсний энэхүү хөдөлгөөн нь таны биед аль хэдийн бий болсон хөргөлтийн механизмыг дуурайдаг. Энэ нь таны температурыг илүү сайн барихад тусална. Зөөлөн нэхмэл торго нь агаарыг чөлөөтэй хөдөлгөх чадвартай тул бусад даавууг бодвол илүү сайн амьсгалж, тав тухтай байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог.

Торгоны нэмэлт давуу талууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Энэ нь үсийг буржгар болохоос хамгаалдаг. Торгоны гөлгөр бүтэцтэй учир таныг унтаж байхад үс чинь дээгүүрээ гулсахад хялбар байх болно. Таны үс ургаж, амархан орооцолдохгүй, хугардаггүй тул үргэлж сайхан харагдах болно.
• Энэ нь таны арьсанд байгалийн чийгийг хадгалахад тусална. Торгоны нэхмэлийн арга учир таны арьснаас чийг шингээх магадлал бага байдаг. Хэрэв та хуурай арьстай бол торгон дэрний уут руу шилжих нь таны биед илүү чийгтэй мэт мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.
• Энэ нь батга арилгахад үр дүнтэй байдаг. Торго нь харшил үүсгэдэггүй бөгөөд бусад материалаас илүү арьсны тосыг шингээх чадвар багатай байдаг. Үүний үр дүнд та хагарлын тоо буурч байгааг анзаарч магадгүй юм.

Энэ нь таны унтах горимын ирэх үед, ашигланбайгалийн торгон дэрний уутДээр дурдсан хэд хэдэн шалтгааны улмаас ашиг тустай байж болох ба биеийн температурыг хөргөх.

Хамгийн шилдэг нь юу вэТоргоны хөргөлтийн дэрний уут?

Гайхамшигтай торгон дэрний уут нь дулаан унтдаг хүмүүсийн хувьд хамгийн сайн сонголт бөгөөд өнөөдөр та тэдгээрийг зах зээл дээрээс олж болно. Манай дэрнүүд нь дараах давуу талуудтай бөгөөд энэ нь таныг илүү тайван унтахад хувь нэмэр оруулдаг.

• Онцгой эвтэйхэн, уян хатан даавуу
• Чийгийг гадагшлуулах чадвартай торго
• Хөргөх онцлог
• Илүү сайн терморегуляция

Мэргэжилтнүүд хамгийн сайн унтахын тулд унтлагын өрөөний температурыг Фаренгейтийн 66-70 хэмийн хооронд байлгахыг зөвлөж байгааг та мэдэх үү? Гэсэн хэдий ч, хэрэв та шөнөжингөө унтахыг хүсч байвал агааржуулагчийн температурын тохируулагчийг бүхэлд нь доош нь эргүүлэх шаардлагагүй.

Өрөөн доторх температур илүү өндөр байсан ч хамгийн үр дүнтэй хөргөх дэрний уут нь таны биеийн температурыг зохицуулж, сэрүүн байлгахад тусална. Зөвхөн дэрний уутыг төдийгүй ор дэрний даавуунд ашигласан материалыг өөрчлөх нь таны бодохыг хүсч буй зүйл байж болох юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол таны хувийн сонголт юм.

руу шилжих талаар бодох хэрэгтэйдэрний уутанд зориулсан торгохэрэв та одоогоор район, сатин, хөвөн эсвэл эдгээр материалын хослолыг ашиглаж байгаа бол. Энэхүү байгалийн эслэгийг хэрэглэснээр та олон эерэг үр нөлөөг мэдрэх болно!

Торго нь сатинаас илүү дулааныг бууруулдаг уу?

Та аль хэдийн эзэмшдэг байж магадгүйполи сатин дэрний уут, энэ тохиолдолд та торго болон торго хоёрын ялгааг сонирхож магадгүй юм. Сатин нь торгоноос хамаагүй хямд боловч интернетийн зураг дээр яг л гялалзсан харагддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ямар ч байдлаар ижил давуу талыг өгдөггүй.

Хэрэв танд санхүүгийн боломж байгаа бол торгонд хөрөнгө оруулах цаг болжээ. Торгон бол таны биеийн температурыг унтаж байх хугацаандаа байгалийн жамаар зохицуулахыг хүсч байгаа бол торго нь илүү зөөлөн бөгөөд хямд үнэтэй материал юм.

Гоёмсог, тансаг төрхтэй учраас торгоны ашиг тусыг үл тоомсорлож болохгүй. Хэдийгээр энэ нь хэврэг мэт сэтгэгдэл төрүүлж болох ч үнэндээ маш бат бөх бөгөөд тайван унтах боломжийг танд олгоно.

Сатин нь амьсгалах чадвар багатай, хөлрөх магадлал өндөр байдаг тул торго нь торгоноос илүү хүйтэн даавуу юм. Тиймээс та торгонд унтаж болохгүй, учир нь энэ нь таныг хэт халах болно. Торго нь илүү зөөлөн бөгөөд илүү гөлгөр харагддаг. Энэ нь таныг шөнийн турш илүү тайван байлгах болно.

Гайхамшигт зүйлийн талаар илүү ихийг олж мэдээрэйТоргоны дэрний уут

Торгон дэрний уутанд хөрөнгө оруулах нь зөв санаа юу? Тийм ээ! Гайхамшигтай торгон дэрний уутнууд нь маш олон янзын хэмжээтэй, тэр дундаа хүүхдэд тусгайлан зориулсан, машинд угааж болдог. Сонголт хийх аялалаа эхлүүлэхийн тулд бид дараах гурван чухал зөвлөмжийг санал болгож байна.

1. Гайхамшигтайцагаан торгон дэрний уутторго (Стандарт)

2. Гайхамшигтай100% байгалийн гаралтай торгон дэрний уутзараа хэлбэртэй (Залуучууд)

3. ГайхамшигтТоргоны дэрний уутНил ягаан өнгийн Ombre өнгөлгөөтэй (Хаан)

Хэрэв та манай дэрний уутыг хэрэглэвэл илүү тайван унтах баталгаатай болно. Манай дэлгүүрээс худалдаж авсан дэрний уут бүр өөрийн гэсэн арчилгааны заавартай ирдэг. Хэрэв та санал болгож буй засвар үйлчилгээний журмыг дагаж мөрдвөл дэрний уутыг угаасны дараа ч шинэхэн төрхийг нь хадгалах боломжтой.

Гайхамшигтай торгон дэрний уут нь хэт халалтаас зайлсхийх, харшлын шинж тэмдгийг бууруулах, арьсны чийгшлийг хадгалах, үс хугарахаас сэргийлнэ. Энэ бүхэн нь хүний ​​эрүүл мэндэд аюултай эсвэл биеийн температурыг зөв зохицуулахад саад учруулах материалыг ашиглахгүйгээр!