Байнгын бужигнаан, үймээнээр дүүрэн энэ ертөнцөд сайн унтахын ач холбогдлыг үнэлж баршгүй. -ийн хүрээг оруулна ууторгон нүдний маск Австрали, таны нойрыг сайжруулах тансаг атлаа практик шийдэл. Энэ блог ньтоо томшгүй олон ашиг тустэргулсахторгон нүдний маскАвстралитаны шөнийн горимд авчирдаг. Нойрны чанарыг сайжруулахаас эхлээд арьсны эрүүл мэндийн давуу тал хүртэл эдгээр маскууд таны амралт, залуужих байдалд хэрхэн хувьсал хийж болохыг олж мэдээрэй.

Торгоны нойрны маск хэрэглэхийн ашиг тус

Таны нойрны чанарыг сайжруулах тухай ярих юм болторгон нүдний масктоглоомыг өөрчилдөг хүн болж гарч ирдэг. Үүний ашиг тус нь зөвхөн гэрлийг хаахаас цаашгүй; Энэ нь таны шөнийн дэглэмийг тайвшруулж, залуужуулах мэдрэмж болгон хувиргах хүчтэй.

Унтлагын чанарыг сайжруулсан

Гэрлийг хаах

Өөрийнхөө дээгүүр гулсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээторгон нүдний маскШөнийн цагаар тансаг торгоны зөөлөн мэдрэгчийг арьсанд чинь мэдрэх болно. Нүдээ анихад таны эргэн тойрон дахь ертөнц харанхуй болж хувирдаг. Гэрлийг хаах энэхүү энгийн үйлдэл нь таны тархинд тайвширч, тайван нойрмоглох цаг болсныг илтгэнэ. -тайторгон нүдний маск, та гэртээ эсвэл аялж байхдаа хаана ч байсан харанхуйн хүр хорхойн үүрийг үүсгэж болно.

Сайжруулж байнаREM унтах

REM нойрны хүрээнд шилжих нь ерөнхий сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Theторгон нүдний маскнөхөн сэргээх нойрны энэхүү гүн үе шатыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. өмссөнөөр аторгон нүдний маск, та шөнийн цагаар тохиолддог саад бэрхшээлийг багасгаж, REM нойрны нөхөн сэргээх ач тусыг бие болон оюун ухаандаа бүрэн шингээх боломжийг олгоно.

Арьсны эрүүл мэндийн ашиг тус

Урьдчилан сэргийлэхАрьс атираа

дагууДоктор Мэри Алис МинаХарвардын их сургуульд сургагдсан давхар самбарт мэргэшсэн арьсны эмч, арьсны мэс засалч, торгон нойрны маск нь уламжлалт дэрний уутны үрэлтээс үүдэлтэй арьсны үрчлээсээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Торгоны гөлгөр бүтэц нь нүүрний эмзэг арьсанд шаардлагагүй таталтыг багасгаж, үрчлээг багасгаж, цаг хугацааны явцад илүү залуу харагдуулна.

Арьсыг чийгшүүлнэ

Торго нь түүний чанараараа алдартайчийг шингээх шинж чанартай, энэ нь шөнийн турш арьсны чийгшлийг хадгалахад тохиромжтой сонголт юм. Арьсны чийгийг шингээх чадвартай бусад материалаас ялгаатай нь торго нь эфирийн тос болон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд өглөө болтол таны арьс чийглэг, уян хатан хэвээр байх болно.

Тайтгарал, тайвшрал

Зөөлөн ба гөлгөр бүтэцтэй

-ийн зөөлөн байдалторгон нүдний маскТаны нүүрэн дээр тавих нь тансаг байдал, тав тухыг бий болгож, унтахын өмнөх алжаал тайвшралыг сайжруулдаг. Торгоны зөөлөн энхрийлэл нь ядарсан нүдийг тайвшруулж, хурдан, гүн нойрсоход таатай орчинг бүрдүүлдэг.

Температурын зохицуулалт

Торгоны нэг гайхалтай шинж чанар нь температурыг үр дүнтэй зохицуулах чадвар юм. Та дулаан ч бай, сэрүүн ч бай,торгон нүдний масктаны биеийн байгалийн дулааны түвшинд дасан зохицож, шөнийн турш хамгийн тохиромжтой тав тухтай байдлыг хангана. Хөлөрсөн эсвэл хүйтэн сэрэхэд баяртай гэж хэлээрэй - орой бүр торгомсог гөлгөр байдал таныг хүлээж байна.

Торгоны нойрны маск хэрхэн нойрны чанарыг сайжруулдаг вэ?

Гэрлийг хаах

Хортой гэрэлд өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх

Унтахынхаа өмнө торгон нойрны маск зүүх нь гэрэлтэхээс хамгаалдагхиймэл гэрэлболон электрон дэлгэц. Торгоны маск нь таны нүдийг харанхуйд бүрхсэнээр таны тархийг амрахад бэлтгэх дохиог хүлээн авдаг. Энэхүү хамгаалалтын хаалт нь таны унтах чадварыг сайжруулаад зогсохгүй гэрлийн эх үүсвэрт удаан хугацаагаар өртсөний улмаас нүдийг тань хамгаалах болно. Судалгаанаас үзэхэд нойрны маск ашиглан гэрлийг хаах нь сайн нөлөө үзүүлдэгилүү сайн унтаж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа сайжирна, оновчтой амрахад харанхуй унтах орчныг бүрдүүлэхийн чухлыг онцлон тэмдэглэв.

Унтлагын чанарыг сайжруулах

Торгон нүдний маскаар гэрлийг хаах үйлдэл нь шөнийн тасралтгүй нойрмоглох замыг нээж өгдөг. Маскаар хангасан тайтгаруулагч харанхуйд өөрийгөө дүрэх үед таны бие гүн нойрсоход тохиромжтой тайвшралын байдалд ордог. Амралтын энэхүү сайжруулсан чанар нь ерөнхий сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд таны оюун ухаан, биеийг шөнийн цагаар үр дүнтэй цэнэглэх боломжийг олгодог. Судалгаагаар нүдний маск хэрэглэх нь боломжтой болохыг тогтоожээREM унтах мөчлөгийг нэмэгдүүлэх, нийт унтах хугацааг уртасгаж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулна. Харанхуйг торгомсог нойрны маскаар тэврэх нь залуужуулах шөнийн амралтыг бий болгож, таныг ирэх өдрүүдэд амжилт, эрч хүчтэй болгоход тусална.

REM нойрыг сайжруулна

Сэтгэл санааг нэмэгдүүлэх

Нойрны торгон маск өмсөхийн ашиг тус нь бие махбодийн амралтаас давж гардаг; Тэд мөн сэтгэцийн сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. REM нойрны үе шатыг сайжруулснаар эдгээр маскууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Торгоны зовхины маск ашиглан гүнзгий, тасралтгүй нойрмоглох үед таны тархи сэтгэл хөдлөлийг зохицуулж, оюун санааны тодорхой байдлыг дэмждэг чухал процессуудыг явуулдаг. Нойрны маск зүүх нь тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээсанах ойг нэгтгэх, сэрэмжтэй байх, сургалтын чадварыг сайжруулж, нэмэгдүүлэхэд хүргэдэгтанин мэдэхүйн үйл ажиллагааөдрийн турш. Торгоны нойрны маскны хувиргах хүчийг хүлээн авснаар таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлээрэй.

Хаванг багасгах

Торгоны нүдний маск хэрэглэх нэг давуу тал нь нүдний эргэн тойрон дахь хаваныг багасгах чадвар юм. Зөөлөн даавуугаар хийсэн зөөлөн даралтыг дэмждэглимфийн урсац, эмзэг хэсгийн хаван, үрэвслийг багасгах. Торгон нүдний маск зүүж, нөхөн сэргээх REM нойронд автсанаар нүд нь хавдаж, ядаргаагүй сэргэж сэрдэг. Судалгаанаас үзэхэд нүдний маскыг шөнийн дэглэмдээ оруулах нь ой санамжийг бэхжүүлж, сэргэлэн цовоо байхад тусалж, өдөр бүр сэргэж, сорилт бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн, тодорхой, төвлөрөлтэй байх болно гэдгийг харуулж байна.

Нойрны торгон маскыг унтахын өмнөх зан үйлдээ оруулснаар та бие махбодийн тав тухаас давж гарах ашиг тусын хүрээг нээх болно. Эдгээр тансаг дагалдах хэрэгсэл нь таны бие бялдрын тайван байдал, оюун санааны хурц байдлыг сайжруулснаар цогц давуу талыг санал болгодог. Сайжруулсан сэтгэл санаа, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, гэрэлтсэн сайн сайхан байдалд хүрэх аялалд гарахдаа торгомсог харанхуйн сэтгэл татам байдлыг хүлээн ав, энэ бүхэн нь мөрөөдлийн оронд одохоосоо өмнө торгон нүдний маск зүүх энгийн үйлдлээр боломжтой юм.

Торгоны нойрны маск ба арьсны эрүүл мэнд

Арьс үрчлээ үүсэхээс сэргийлнэ

Торгоны нойрны маск нь арьсны үрчлээстэй тэмцэх тансаг шийдлийг санал болгож, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү толигор, залуу харагдах болно. Торгоны нүүрний нарийн арьсанд зөөлөн хүрдэг нь үрэлтийн гэмтлийг багасгаж, уламжлалт дэрний уутнаас үүсэх үрчлээс үүсэхийг багасгадаг. Торгоны зөөлөн чанарыг хүлээн авснаар хүмүүс арьсаа шаардлагагүй татахаас санаа зовохгүйгээр тайван нойрсож чадна.

Үрэлтийн эвдрэлийг бууруулах

Торгоны гөлгөр бүтэц нь арьс, ялангуяа нүд гэх мэт эмзэг хэсгүүдийн үрэлтийг багасгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цочрол, үрчлээ үүсгэдэг бусад материалаас ялгаатай нь торгоны зөөлөн гулсалт нь арьсыг шаардлагагүй татах, сунгахаас сэргийлдэг. Энэ үрэлтийн бууралт нь үрчлээс үүсэхийг багасгахаас гадна илүү тайван, тав тухтай унтах боломжийг олгодог.

Үрчлээг багасгах

Торгоны өвөрмөц шинж чанар нь нүүрний үрчлээс, үрчлээг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Торгоны нойрны маскыг тогтмол хэрэглэснээр хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд багассан толигор арьстай болно. Торгоны байгалийн чийгийг хадгалах чадвар нь арьсыг шөнийн турш чийглэг байлгаж, хуурайшихаас сэргийлж, уян хатан өнгөтэй болгодог. Торгоны хүчээр өглөөний үрчлээг үдэж, гэрэлтсэн, залуу харагдах арьстай мэндчилээрэй.

Арьсыг чийгшүүлнэ

Торгоны чийг шингээх шинж чанар нь арьсны чийгшлийг оновчтой түвшинд байлгахад тохиромжтой. Арьсны чийгийг шингээдэг уламжлалт материалаас ялгаатай нь торго нь эфирийн тос болон арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны арьс нэг шөнийн дотор чийглэг, тэжээллэг хэвээр байх болно. Энэхүү сайжруулсан чийгшил нь арьсыг илүү зөөлөн, толигор болгохоос гадна арьсны ерөнхий эрүүл мэндийг урт хугацаанд дэмжинэ.

Шингээгч багатай материал

Торгоны нойрны маск хэрэглэх гол давуу талуудын нэг нь түүний хэрэглээ юмбусад даавуутай харьцуулахад шингээх чадвар бага. Энэхүү чанар нь торго нь таны арьсны байгалийн чийгийн тэнцвэрийг хадгалж, унтаж байх үед хуурайших, хуурайшихаас сэргийлнэ. Торгоны зовхины маск сонгосноор та арьсаа эрүүл, эрч хүчтэй байлгахын тулд биеийн байгалийн үйл явцтай зохицон ажилладаг арьс арчилгаанд хөрөнгө оруулалт хийж байна.

Арьс арчилгааны ашиг тусыг нэмэгдүүлэх

Унтлагын торгон маскыг шөнийн дэглэмдээ оруулаарайарьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийхээ ашиг тусыг нэмэгдүүлээрэй. Торгоны шингээгчгүй шинж чанар нь таны серум болон тосыг шөнийн турш арьсанд байлгаж, үр нөлөөг нь дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг. Энэ нь та сайн чийглэг, тэжээллэг арьстай сэрээд ирэх өдөртэй нүүр тулах болно гэсэн үг юм. Тансаг тав тух болон арьс арчилгааны сайжруулалтыг хослуулсан нь торгоны нойрны маскуудыг гоо сайхны цогц шийдлийг эрэлхийлдэг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай нэмэлт хэрэгсэл болгодог.

Торгоны зовхины масктай унтаж байхдаа арьс арчилгаагаа урьтал болгосноор та арьсаа залуу харагдуулах, эрүүл мэндээ сайжруулах идэвхтэй алхмуудыг хийж байна. Торгоны зөөлөн арчилгаа нь үрэлтийн эвдрэлийг бууруулаад зогсохгүй, өглөө бүр гэрэлтсэн арьсны чийгшлийн түвшинг нэмэгдүүлнэ. Торгоны нойрны маскуудын хувиргах хүчийг хүлээн авч, таны дотоод эрч хүчийг илэрхийлдэг гялалзсан эрүүл арьсыг нээгээрэй.

Аялалд зориулсан торгон нойрны маск

Шинэ газруудаар аялах нь адал явдал, нээлтийг хүлээж буй нээлтүүдээр дүүрэн сэтгэл хөдөлгөм туршлага байж болно. Танихгүй ландшафтуудыг судлах, олон янзын соёлд умбах сэтгэл догдлолын дунд амрах, залуужихыг урьтал болгох нь чухал. Энэ нь хаана байнаторгон нүдний маск АвстралиҮнэ цэнэтэй хамтрагч болон гарч ирдэг бөгөөд таны аяллын хэрэгцээнд тансаг мэдрэмж төрүүлэхийн зэрэгцээ хүрээлэн буй орчноос үл хамааран таны нойрыг саадгүй байлгах боломжийг олгодог.

Тохиромжтой байдал, зөөврийн байдал

Аялал жуулчлалын хэрэгслүүдийн тухайдторгон нүдний маскашиглахад хялбар, зөөврийн байдлаараа ялгардаг. Амралтын өдрөөрөө зугаалах эсвэл тив алгасан урт нислэг хийх гэж байгаа ч эдгээр маскууд авсаархан, хөнгөн тул ачаа тээш, тэр ч байтугай гар цүнхэндээ авч явахад хялбар болгодог. байх тав тухтай байдал ньторгон нүдний маскТаны мэдэлд байна гэдэг нь та хүссэн үедээ, хаана ч байсан тав тухыг алдагдуулахгүйгээр тайван унтаж чадна гэсэн үг юм.

Зөөвөрлөхөд хялбар

-ийн авсаархан загварторгон нүдний масктэднийг байнга явж байгаа хүмүүст хамгийн тохиромжтой аялалын хамтрагч болгодог. Үүнийг гар цүнх эсвэл үүргэвчиндээ хийснээр нислэг, галт тэрэгний аялал, тэр байтугай зочид буудлын өрөөнд амарч байхдаа ч тайван унтах боломжтой болно. авч явах энгийн байдал aторгон нүдний маскЧанартай унтаж амрах нь үргэлж боломжтой байх ба аяллын бужигнаан дунд таныг цэнэглэж, сэргээх боломжийг олгодог.

Холын зайн аялалд тохиромжтой

Холын зайн аялал нь олон цагийн бүсийг гатлахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь таны нойрны хэвийн хэв маягийг тасалдуулахад хүргэдэг. Үүнд: aторгон нүдний маскАялал жуулчлалын горимд орохдоо та бие махбоддоо амрах цаг болсныг илтгэх танил харанхуй орчныг бий болгодог. Торгоны нүдийг зөөлөн тэврэх нь тайвширч, тайван байдлыг бий болгож, тийрэлтэт сааталтай тэмцэж, урт удаан аялалын үеэр зайлшгүй шаардлагатай амралтыг авахад тусална. Улаан нүдтэй нислэг эсвэл танил бус зочид буудлын өрөөнүүдийн тайван бус шөнөдөө баяртай гэж хэлээрэй.торгон нүдний маскТаны аялал таныг хаана ч хүргэсэн тасалдалгүй унтахын тулд.

Аяллын үеэр илүү сайн унтах

Цагийн өөр бүсээр аялах, шинэ орчинд дасан зохицох нь аялж байхдаа чанартай амрах үед бэрхшээл учруулж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч, тусламжтайгаар аторгон нүдний маск, та ямар ч орчныг гүн нойрмоглох амар амгалангийн диваажин болгон хувиргаж чадна.

Өөр өөр орчинд гэрлийг хаах

-ийн олон талт байдалторгон нүдний маскаялалын явцад янз бүрийн гэрлийн нөхцөлд тулгарах үед гэрэлтдэг. Та нисэх онгоцны буудлын тод гэрэлтүүлэгтэй эсвэл бүдэг гэрэлтэй зочид буудлын өрөөнд байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр маскуудыг ханганаТогтмол харанхуй нь нойрыг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай. Хөшгийг шүүж буй бүхээгийн гэрэл, гудамжны гэрэл гэх мэт гадны гэрлийн эх үүсвэрээс нүдээ хамгаалснаар,торгон нүдний маскөөрийн сонголтод тохируулан унтах оновчтой орчинг бий болгох.

Тайвшралыг дэмжих

Аялал нь заримдаа сэтгэл хөдлөм боловч ядаргаатай байж болох тул эмх замбараагүй байдлын дунд амрах мөчүүдийг хүсэх болно. -тай хамтторгон нүдний маск, тайвшрахад саад болж болох харааны анхаарлыг сарниулах зүйлсийг хааснаар та тайвширч, тайвшрах боломжтой. Таны арьсанд наалдсан торгоны зөөлөн мэдрэмж нь ядарсан нүдийг тайвшруулж, мөрөөдлийн оронд одохоосоо өмнө тайван байдлыг урина. a-ийн санал болгож буй тайван байдлыг тэврээрэйторгон нүдний маск, Таны аялал таныг хаашаа ч авч явсан тайван нойрноос зугтах боломжийг олгоно.

-ийн дэгжин байдал, функциональ байдлыг нэгтгэснээрslip торгон нүдний маск АвстралиАялал жуулчлалын репертуартаа та нойрныхоо чанарыг дээшлүүлж зогсохгүй адал явдлаас нийт таашаал авах болно. Аялал жуулчлалын үеэр тасралтгүй амрах тансаг байдлыг эрч хүчтэй, эрч хүчтэйгээр шинэ давхрагатай танилцаарай.

Гэрчлэл:

• Августин Бадер: Торгон нүдний маск тогтмол зүүж хэвтэх боломжтойурт хугацааны ашиг тус.
• Хэмнэл: Торгоны нойрны маск нь зөвхөн нойрны дагалдах хэрэгсэл биш байж болно; Эдгээр нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд оруулсан хөрөнгө оруулалт юм.
• The New York Times: Тийм байсанбүх тестерүүдийн дунд алдартай, унтах хэв маягаас үл хамааран.
• Слепополис: Торгоны зовхины маск нь таны нойр болон арьсаа сайжруулахад үнэхээр тусалж чадах эсэхийг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
• Дэд: Ерөнхийдөө, aгайхалтай дизайн.
• Аялал + Чөлөөт цаг: Энэхүү нойрны маскЖаргалтай-аас урласан байнаялам торгоны дээд зэрэглэлийн.

Торгоны нойрны маскын хувиргах хүчийг хүлээн ав. Унтах чанар сайжирч, арьсны эрүүл мэнд сайжирч, төгс тайвшралыг мэдрээрэй. Өнөөдөр тансаг торгон нүдний маскыг туршиж үзээд илүү сайн амрах эхний алхмыг хийгээрэй. Оюун санаа, биеийг залуужуулахын тулд чанартай унтахыг чухалчил. Унтлагын торгон маскны дэгжин, тав тухтай байдлыг ашиглан өөрийн сайн сайханд хөрөнгө оруулаарай.