Чанартай унтах нь таны ерөнхий сайн сайхан байдалд чухал үүрэгтэй. Энэ нь таны бие махбодь болон оюун ухааныг сэргээж, ирэх өдөрт бэлтгэдэг. Унтах нүдний маск нь таны нойрны чанарыг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнийг нүдээ халхлах хөшиг гэж бодоорой, гэрлийг хааж хурдан унтахад тусалдаг. Энэхүү энгийн хэрэгсэл нь таны REM унтах мөчлөгийг нэмэгдүүлж, амралтыг илүү сэргээж чадна. Энэ блог дээр та өөрийн хэрэгцээнд тохирсон төгс унтах маскыг хэрхэн сонгох, сэргэг сэрэх, замд тань тааралдсан аливаа зүйлийг даван туулахад бэлэн байх боломжийг олгох талаар олж мэдэх болно.

Унтлагын нүдний маскны ач холбогдлыг ойлгох нь

Сайн унтаж амрах тухайд гэвэл,унтах нүдний масктаны хамгийн сайн найз байж чадна. Эдгээр энгийн хэрэгслүүд яагаад ийм ашигтай болохыг авч үзье.

Унтлагын нүдний маск хэрэглэхийн ашиг тус

Нойрны чанар сайжирсан

Жижигхэн даавуу хэрхэн ийм өөрчлөлтийг авчирч болохыг та гайхаж байж магадгүй юм. Нойрны нүдний маск хэрэглэх нь таны нойрны чанарыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Гэрлийг хаах нь таныг хурдан унтаж, удаан унтахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад нойрны маск зүүх нь REM нойрыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь таны бие махбодь болон оюун ухаан сэргэж, сэргээгддэг гүн нойрны үе шат юм. Энэ нь та илүү сэргэг, сэргэг сэрэх гэсэн үг юм.

Гэрлийг хаах

Гэрэл бол нойрыг хамгийн ихээр алдагдуулдаг хүчин зүйлсийн нэг юм. Хөшигний завсраар тусах гудамжны гэрэл эсвэл өглөө эрт тусах нарны гэрэл гэх мэт хүсээгүй гэрэл таныг эргэлдүүлэн хөдөлгөж болзошгүй. Унтах нүдний маск нь таны нүдийг халхлах хөшиг шиг үйлчилдэг бөгөөд гэрэл таны амралтад саад болохгүй гэдгийг баталгаажуулдаг. Энэ нь ялангуяа та гэрэлд мэдрэмтгий эсвэл өдрийн цагаар унтах шаардлагатай бол тустай.

Амралт тайвшралыг сайжруулах

Унтаж буй нүдний маск нь зөвхөн гэрлийг хаагаад зогсохгүй тайван байдал, тайвшралын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Та маск зүүхэд энэ нь тархинд амарч эхлэх цаг болсныг дохио өгдөг. Зарим маск нь үнэрт эмчилгээний сонголтууд гэх мэт нэмэлт функцуудтай ирдэг бөгөөд энэ нь тайвшралыг улам сайжруулж, тайван нойронд автахад тусалдаг.

Унтлагын нүдний маск хэнд ашигтай вэ?

Та унтлагын нүдний маск танд тохирох эсэхийг гайхаж байж магадгүй. Үүнийг хэн хэрэглэх нь хамгийн их ашиг тустай болохыг авч үзье.

Байнга аялагчид

Хэрэв та байнга аялдаг бол онгоц, галт тэрэг эсвэл танил бус зочид буудлын өрөөнд чанартай унтах нь хичнээн хэцүү болохыг та мэднэ. Унтлагын нүдний маск нь хаана ч байсан нүдээ аньж, амрах боломжийг танд олгож, аврах хэрэгсэл болж чадна. Энэ нь бүхээгийн тод гэрлийг хааж, тухтай орчинг бүрдүүлж, амарч, унтахад хялбар болгодог.

Хөнгөн унтлагын өрөөнүүд

Та бага зэрэг гэрэл тусахад л сэрдэг үү? Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш. Гүн унтдаг хүмүүс, ялангуяа өрөөнд гэрэл ихтэй үед унтахад хэцүү байдаг. Унтах нүдний маск нь бүрэн харанхуйг бүрдүүлж, тасралтгүй унтах боломжийг олгодог.

Ээлжийн ажилчид

Шөнийн ээлжинд ажилладаг хүмүүсийн хувьд өдрийн цагаар унтах нь жинхэнэ сорилт болдог. Гэрэлт өдрийн гэрэл нь унтахад хэцүү болгож, нойроо хадгалахад хүргэдэг. Унтлагын нүдний маск нь ээлжийн ажилчдад харанхуй, унтахад тохиромжтой орчин бүрдүүлж, илүү сайн амарч, сэргэлтийг дэмждэг.

Унтлагын нүдний маск сонгохдоо анхаарах гол зүйлс

Төгс унтах нүдний маск хайж байх үед хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Хэрэгцээнд тань хамгийн сайн тохирохыг олохын тулд юуг анхаарах ёстойг авч үзье.

Материалын сонголтууд

Унтлагын нүдний маскны материал нь таны тав тух, унтах чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. Энд зарим алдартай сонголтууд байна:

Торго

Торгон маск бол тансаг сонголт юм. Эдгээр нь таны арьсанд гайхалтай зөөлөн мэдрэгдэж, нүдний эргэн тойрон дахь эмзэг хэсэгт зөөлөн нөлөө үзүүлдэг. Торгон нь мөн харшил үүсгэдэггүй тул мэдрэмтгий арьстай бол маш сайн сонголт болдог. Дээрээс нь энэ нь температурыг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд зуны улиралд сэрүүн, өвлийн улиралд дулаан байлгадаг.

Хөвөн

Хөвөн маск бол бас нэгэн тухтай сонголт юм. Эдгээр нь амьсгалдаг, шингээгч тул унтах үед хөлрөх хандлагатай хүмүүст тустай байж болно. Хөвөн маскыг угаахад хялбар тул таны унтаж буй нүдний маск цэвэрхэн, шинэлэг хэвээр байх болно.

Санах ойн хөөс

Санах ойн хөөсөн маск нь таны нүүрний хэлбэрт тохирсон тул биед маш сайн тохирно. Энэ материал нь гэрлийг хаах маш сайн чадвартай тул унтахын тулд бүрэн харанхуйд унтах шаардлагатай бол тохиромжтой. Санах ойн хөөсөн маск нь ихэвчлэн тав тухыг нэмэгдүүлэхийн тулд хөргөх гель оруулга гэх мэт нэмэлт функцтэй ирдэг.

Тохиромжтой ба тав тухтай

Тасралтгүй унтахын тулд сайн тохирсон нүдний маск маш чухал юм. Дараах зүйлсийг анхаарч үзээрэй.

Тохируулж болох оосор

Тохируулж болдог оосортой маск хайж олоорой. Эдгээр нь танд тохирох хэмжээг тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд маск хэт бариу биш байрандаа үлдэхийг баталгаажуулдаг. Хэрэв та унтаж байхдаа их хөдөлдөг бол энэ онцлог нь онцгой чухал юм.

Хэлбэржүүлсэн дизайн

Хэлбэртэй маск нь таны нүүрний байгалийн муруйлтад тохирсон байхаар бүтээгдсэн. Эдгээр нь нүдэнд даралт орохоос сэргийлж, биед эвтэйхэн таардаг. Энэхүү загвар нь гэрлийг илүү үр дүнтэй хаахад тусалдаг.

Хэмжээ ба хамрах хүрээ

Маск нүдийг чинь бүрэн бүрхэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэт жижиг маск гэрэл оруулж болзошгүй бол хэт том маск эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй. Нүүрэндээ хамгийн сайн тохирохыг нь олохын тулд өөр өөр хэмжээтэй маск туршиж үзээрэй.

Нэмэлт боломжууд

Зарим унтлагын нүдний маск нь таны нойрны туршлагыг сайжруулах нэмэлт функцтэй ирдэг:

Хөргөлтийн гель оруулга

Хэрэв та байнга халууцаж сэрдэг бол хөргөх гель оруулга нь тоглоомын дүрмийг өөрчилж чадна. Эдгээр нь тайвшруулах, сэрүүн мэдрэмжийг төрүүлж, таныг тайвширч, хурдан унтахад тусална.

Үнэрт эмчилгээний сонголтууд

Зарим маск нь үнэрт эмчилгээний оруулга хийх халаастай байдаг. Лаванда эсвэл балжингарам зэрэг үнэр нь тайвшралыг дэмжиж, нойрны чанарыг сайжруулдаг. Хэрэв та үнэрт эмчилгээнд дуртай бол энэ онцлогийг анхаарч үзэх нь зүйтэй байж магадгүй юм.

Дуу чимээг бууруулах

Бүх маск үүнийг санал болгодоггүй ч зарим нь дуу чимээг бууруулах суурилуулсан функцтэй ирдэг. Хэрэв та дуу чимээнд мэдрэмтгий эсвэл чимээ шуугиантай орчинд амьдардаг бол эдгээр нь ашигтай байж болно.

Зөв унтах нүдний маск сонгохдоо эдгээр гол хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Материал, хэмжээ болон нэмэлт шинж чанаруудад анхаарлаа хандуулснаар та нойроо сайжруулж, хувийн сонголтод тань нийцсэн маск олж чадна.

Унтах нүдний маскны янз бүрийн загваруудыг харьцуулах

Унтлагын нүдний маск сонгохдоо хэд хэдэн загварыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Төрөл бүр нь өвөрмөц давуу талыг санал болгодог бөгөөд өөр өөр сонголтод нийцдэг. Таны нойрны хэрэгцээнд төгс тохирохыг олоход туслах сонголтуудыг авч үзье.

Уламжлалт унтлагын нүдний маск

Уламжлалт унтлагын нүдний маск нь хамгийн түгээмэл төрөл юм. Тэдгээр нь ихэвчлэн уян оосортой энгийн, хавтгай загвартай байдаг.

Давуу болон сул талууд

• Давуу талууд:

  • Олдоход хялбар бөгөөд ихэвчлэн боломжийн үнэтэй байдаг.
  • Хөнгөн, зөөврийн тул аялалд маш тохиромжтой.
  • Торго, хөвөн зэрэг янз бүрийн материалаар авах боломжтой.

• Сул талууд:

  • Бүх гэрлийг үр дүнтэй хааж чадахгүй байж магадгүй.
  • Зөв суурилуулаагүй бол унтах үед гулсаж унаж магадгүй.

Хамгийн сайн хэрэглээний тохиолдлууд

Уламжлалт маск нь хааяа хэрэглэх энгийн шийдэл хэрэгтэй хүмүүст сайн тохирно. Эдгээр нь аялалд явах эсвэл гэрлийг хурдан хаах шаардлагатай үед тохиромжтой.

Контуртай унтах нүдний маск

Хэлбэртэй унтлагын нүдний маск нь илүү тохирсон загварыг санал болгодог. Эдгээр нь таны нүүрний хэлбэрт тохирсон 3 хэмжээст дизайнтай.

Давуу болон сул талууд

• Давуу талууд:

  • Биедээ нягт таардаг тул гэрлийг илүү сайн хаах боломжийг олгодог.
  • Нүдэнд дарамт учруулахаас сэргийлж, тав тухыг нэмэгдүүлнэ.
  • Ихэнхдээ агаар нэвтрүүлдэг материалаар хийгдсэн тул дулаан хуримтлалыг бууруулдаг.

• Сул талууд:

  • Уламжлалт маскнаас арай том хэмжээтэй.
  • Тав тухтай байдлыг хангахын тулд илүү нарийвчлалтай тохируулга шаардагдаж магадгүй.

Хамгийн сайн хэрэглээний тохиолдлууд

Хэлбэртэй маск нь бүрэн харанхуйд дуртай, гэрэлтэй унтдаг хүмүүст төгс тохирно. Мөн унтаж байхдаа нүдэндээ дарамт учруулахаас зайлсхийхийг хүсдэг хүмүүст ч тохиромжтой.

Жинтэй унтах нүдний маск

Жинтэй унтах нүдний маск нь тайвшралыг дэмжихийн тулд жинтэй хөнжилтэй төстэй зөөлөн даралттай байдаг.

Давуу болон сул талууд

• Давуу талууд:

  • Нэмэлт жин нь тайвшралыг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
  • Илүү тав тухтай байлгахын тулд ихэвчлэн хөргөлтийн гель оруулга гэх мэт онцлогуудыг багтаасан байдаг.
  • Маш сайн гэрлийн хаалтыг хангана.

• Сул талууд:

  • Бусад төрлүүдээс илүү хүнд бөгөөд зөөврийн байдал багатай.
  • Хүн бүрт, ялангуяа нүүрэн дээрээ дарамт шахалт үзүүлэх дургүй хүмүүст тохиромжгүй байж магадгүй.

Хамгийн сайн хэрэглээний тохиолдлууд

Жинтэй маск нь нойрыг дэмжих тайвшруулах үйлчилгээтэй хүмүүст тохиромжтой. Эдгээр нь унтахын өмнө стресс эсвэл түгшүүр мэдэрдэг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой.

Зөв унтах нүдний маск сонгохын тулд эдгээр загваруудын ялгааг ойлгох хэрэгтэй. Та уламжлалт маскны энгийн байдал, хэлбэр дүрстэй маскны захиалгаар хийгдсэн байдал, эсвэл жинтэй маскны тайвшруулах даралтыг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран таны хэрэгцээнд тохирсон сонголт бий. Хамгийн сайн сонголт хийхийн тулд өөрийн хувийн сонголт болон унтах зуршлаа харгалзан үзээрэй.

Засвар үйлчилгээ болон хэрэглээний талаарх практик зөвлөгөө

Унтаж буй нүдний маскыг арчлах нь үр дүнтэй, тав тухтай байлгахад тусална. Маскаа зөв арчилж, хэрэглэхэд туслах хэдэн практик зөвлөмжийг энд оруулав.

Цэвэрлэгээ ба арчилгааны зөвлөмжүүд

Унтах нүдний маскаа цэвэр байлгах нь эрүүл ахуй, урт наслалтын хувьд чухал юм. Үүнийг хэрхэн хийх талаар энд оруулав.

Угаах заавар

1. Шошгыг шалгана ууМаскныхаа арчилгааны шошгыг үргэлж уншиж эхэл. Зарим маскыг угаалгын машинд угааж болдог бол заримыг нь гараар угаах шаардлагатай байдаг.

2. Гар угаахХэрэв таны маскыг гараар угаах шаардлагатай бол зөөлөн угаалгын нунтаг болон бүлээн ус хэрэглээрэй. Маскийг арьсанд хүрсэн хэсэгтээ зөөлөн үрж арчина.

3. Машин угаахУгаалгын машинаар угааж болдог маскны хувьд угаах циклийн үеэр хамгаалахын тулд угаалгын уутанд хийнэ. Хүйтэн усаар зөөлөн угаана.

4. ХатаахМаскаа гэмтээхээс сэргийлж агаарт хатаана уу. Өндөр температур нь материалыг муруйж эсвэл агшуулж болзошгүй тул хатаагч хэрэглэхээс зайлсхий.

Хадгалах зөвлөмж

1. Цэвэрхэн байлгаарайАмны хаалтаа цэвэр, хуурай газар хадгална уу. Тусгай уут эсвэл хайрцаг нь тоос шорооноос хамгаалж чадна.

2. Нарны шууд тусгалаас зайлсхийНарны гэрэлд удаан хугацаагаар өртөх нь даавууг бүдгэрүүлж, уян хатан чанарыг сулруулдаг. Хэрэглээгүй үедээ маскаа нарны шууд тусгалаас хол байлга.

3. Аяллын зөвлөмжүүдАялахдаа амны хаалтаа цэвэрхэн, хэрэглэхэд бэлэн байлгахын тулд тусдаа тасалгаанд эсвэл жижиг уутанд хийж зүүгээрэй.

Тав тух болон үр ашгийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд

Унтлагын нүдний маскны үр дүнг хамгийн их байлгахын тулд дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Тохируулга хийх

1. Тохируулгыг өөрчлөх: Нягт таарахын тулд тохируулж болох оосор ашиглаарай. Маск хэт бариу биш байрандаа байх ёстой. Сайн зүүсэн маск нь гэрлийг үр дүнтэй хааж, тав тухыг нэмэгдүүлдэг.

2. Өөр өөр байрлалыг туршихАмны хаалтыг өөр өөр байрлалд зүүж үзээд хамгийн сайн мэдрэмжийг олоорой. Зарим хүмүүс духан дээрээ илүү өндөр байрлалд байрлуулахыг илүүд үздэг бол зарим нь доор байрлуулахыг илүүд үздэг.

Бусад нойрны эмүүдтэй хослуулах

1. Чихний бөглөөМэдрэхүйг бүрэн хаахын тулд маскаа чихний бөглөөтэй хослуул. Энэ нь ялангуяа та чимээ шуугианд мэдрэмтгий бол тустай байж болно.

2. Үнэрт эмчилгээАмралтаа сайжруулахын тулд үнэрт эмчилгээний халаастай маск хэрэглээрэй. Лаванда зэрэг үнэр нь тайвшруулах нойрны орчинг бүрдүүлдэг.

3. Жинтэй хөнжилАмны хаалтаа илүү тав тухтай байлгахын тулд жинтэй хөнжилтэй хослуул. Зөөлөн даралт нь түгшүүрийг бууруулж, нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг.

Гэрчлэл: "Маск зүүхэд маш эвтэйхэн бөгөөд би үүнийг хүсч байна, гэхдээ энэ... Сэрэхэд чинь маш сайн үйлчилдэг тул та цаг хугацаагаар аялсан гэж бодох болно!"

Эдгээр арчилгаа, хэрэглээний зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та унтах нүдний маск тань тайван унтахад үнэ цэнэтэй хэрэгсэл хэвээр үлдэх болно. Та гэртээ байгаа эсвэл замд явж байгаа эсэхээс үл хамааран сайн арчилгаатай маск нь таны нойрны чанарт ихээхэн нөлөө үзүүлж чадна.

Нойрны чанарыг сайжруулахын тулд зөв нойрны маск сонгох нь чухал юм. Та өөрийн хэрэгцээнд тохирсон маск олохын тулд материал, хэмжээ, дизайн зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Та зөөлөн торгон маск эсвэл тайвшруулах үйлчилгээтэй тул жинтэй маскыг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран танд зориулсан сонголт бий. Таны хувийн сонголт чухал гэдгийг санаарай. Өөрт хамгийн сайн тохирохыг олохын тулд янз бүрийн төрөл, онцлог шинж чанаруудыг судлаарай. Төгс нойрны маскыг олоход цаг гаргаж, илүү тайван унтаж амраарай.