Нойрны чанар сайжирсан

Бурханлаг мөн чанарыг хүлээн авснаар хосгүй амар амгалангийн ертөнцийн хаалгыг нээгээрэйнойрмог торгон нүдний маскХаранхуй ноёрхож, цаг хугацаанаас давсан гүн нойронд хөтлөх ертөнцөд шумбаарай.

Гэрлийг хааж байна

Хиймэл гэрлийн хурц гэрлээс нүдээ хамгаалж, харанхуйн аз жаргалтай тэврэлтийг мэдрээрэй. Зөөлөн даралтторгон нүдний маскарьсан дээр чинь гэрэлт цамхаг мэт үйлчилж, амар амгалан, амар амгалан хоорондоо нягт уялдаатай мөрөөдлийн орон руу хөтөлнө.

Илүү гүн нойрыг дэмждэг

Амар амгалангийн давалгаанд оюун ухаанаа хөвөх зуур сүүдэртэй бүжиглээрэй. Жингүй мэдрэмжторгон нүдний масктайвшруулах цувааг өдөөж, гүн гүнзгий, тасралтгүй нойронд хүргэх замыг нээж, таны сэтгэлийг сэргээдэг.

Нойр-сэрүүлгийн мөчлөгийг сайжруулдаг

Торгоны зөөлөн иллэгээр зовхиныхоо удирдлага дор нойр болон сэрүүн байдлын ертөнцөөр аялаарай. Хэмнэлтэй тэврэлтторгон нүдний масктаны биеийн байгалийн мөчлөгтэй зохицож, амралт болон үйл ажиллагааны хооронд жигд шилжилтийг хангадаг.

Гадаад саад тотгорыг бууруулдаг

Гадны саад тотгор мартагдаж, зөвхөн амар амгалан, амар амгаланг үлдээдэг амар амгалангийн баян бүрдэд өөрийгөө дүрээрэй.торгон нүдний маскчимээ шуугиан, гэрлээс ангид ариун газрыг бий болгож, танд саадгүй амар амгаланг мэдрүүлэх боломжийг олгоно.

Амар амгалан орчинг бүрдүүлдэг

Нарны өмнөх манан мэт эмх замбараагүй байдал арилж, дулаан тэврэлтээр таныг бүрхсэн нам гүм байдлын аурагаар солигдох ертөнцөд хөл тавь. Торгоны арьсанд мэдрэгдэх зөөлөн мэдрэмж нь таны эргэн тойрныг амар амгалангийн диваажин болгон хувиргаж, тайван унтахад таатай орчныг бүрдүүлдэг.

Дуу чимээ болон гэрлийг багасгадаг

Чимээгүйн үүлэн дундуур хөвж одторгон нүдний маск таныг хурц гэрлээс хамгаалнаорчин үеийн амьдралын тогтворгүй байдал. Өөрийгөө хүрээлж буй нам гүм байдлыг тэврэн, зөөлөн гартаа тэврэн, амар амгалангийн байдалд аваач.

Арьсны ашиг тус

Арьсныхаа шинэ эриний эхлэлийг угтан авч, түүний ертөнцийг судлаарай.нойрмогторгон нүдний маскЭнэхүү тансаг гоёл чимэглэл нь таны гэрэлтсэн, чийгшсэн арьс, мөнхийн гоо үзэсгэлэнг эрэлхийлэх замд таны тууштай хамтрагч болох хувиргах хүчийг гэрчлээрэй.

Арьсны чийгшлийг хадгална

Зөөлөн иллэгээр арьсаа тэжээгээрэйторгон нүдний маск, цаг хугацааны хуурай салхинаас хамгаалдаг чийгийн ариун газар. Арьсны цангааг тайлж, хуурайшилтыг арилгаж, зөөлөн, уян хатан байдлыг мэдрүүлнэ.

Хуурайшилтаас сэргийлдэг

Арьсаа шингэн алдалтын сөрөг нөлөөллөөс хамгаалаарайторгон нүдний маскХамгаалалтын хөшигний дотор таныг хуйлна. Хуурайшсан хэсгүүдтэй салах ёс гүйцэтгэж, торгоны арчилгааны дор цэцэглэн хөгжих булцгар баян бүрдийг угтан авч, арьс тань эрч хүчээр дүүрэн байх болно.

Нарийн үрчлээг багасгана

Аялалд гараарайхөгшрөлгүй гоо үзэсгэлэншөнийн амралт бүр амьдралын сийлбэрийг тэгшитгэдэг бийрний хөдөлгөөн мэт байдаг.торгон нүдний маскЗүүдээр дүүрэн нойр бүрийнхээ нарийн үрчлээг арилгаж, үрчлээний эсрэг нууц зэвсэг чинь бай.

Мэдрэмтгий арьсыг хамгаална

Өөрийгөө зөөлөн халамжинд автторгон нүдний маск, эмзэг арьсны хамгаалагчид нь арьсыг хатуу ширүүн хүчин зүйлээс хамгаалдаг. Торгоны зөөлөн хүрэлтээр мэдрэмтгий байдал тайтгарлыг олж, арьсны бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, цаг хугацааны тасралтгүй давшилтаас таныг хамгаалах ертөнцийг угтан ав.

Үрэлтийн гэмтлийг багасгана

Үрэлтийн харгис гарт өртөөгүй шөнүүдийг туулж өнгөрүүлторгон нүдний маскАрьсныхаа амар амгаланг хамгаалж байгаарай. Торго болон арьсны хоорондох үрэлтгүй бүжгийг мэдэр. Гялтганасан бүхэн нь залуу нас, гоо үзэсгэлэнг хадгалж үлдсэний гэрч юм.

Хөгшрөлтийн эсрэг ашиг тус

Залуу насны дэлгэрч буй хивсэнцэрийг гэрчлээрэйторгон нүдний маскХуучирсан зотон дээр ид шидээ нэхээрэй. Торго уян хатан чанар сэргэж, бат бөх чанар шинэчлэгдэнэ гэсэн амлалтыг шивнэн, насжилт гэдэг цаг хугацааны хязгааргүй туяаны гэрэлд зүгээр л түр зуурын сүүдэр мэт дүр зургийг зурж, залуужихыг мэдрээрэй.

Сэтгэл санааг сайжруулах

Тайвшралыг дэмждэг

Амар амгалан оюун ухаантай хамт ирдэг амар амгаланг мэдэр. Шөнийн сүүдэр мэт санаа зоволт арилж, амар амгалангийн ертөнцөд хөвж байгаагаа төсөөлөөд үз дээ. Торгоны зөөлөн хүрэлт таныг бүрэн тайван байдалд хөтлөхийг зөвшөөр, стресс нь зөвхөн алс холын дурсамж юм.

"Шөнийн нам гүмд тайвшралын тэврэлтээс тайтгарлыг ол." - Үл мэдэгдэх

Эргэн тойрон дахь амар амгаланг мэдэрч, гүнзгий амьсгаа авахын тайвшруулах хүчийг мэдрээрэй. Амьсгалах бүрдээ амар амгаланг авчирч, гаргах бүрдээ хурцадмал байдлыг тайлж, сэтгэлдээ эв найртай симфони үүсгээрэй.

1. Оролцохухамсартай амьсгалын дасгалуудбодол санаагаа төвлөрүүлэхийн тулд.
2. Дадлагабулчингийн дэвшилтэт сулралбие махбодийн хурцадмал байдлыг тайлахын тулд.
3. Бие махбоддоо амрах цаг болсныг дохио өгдөг унтахын өмнөх зан үйлийг бий болго.

Стрессийг бууруулдаг

Амьдралын сорилтуудыг нигүүлсэл, тэсвэр тэвчээрээр даван туул. Өөрийгөө стресс, түгшүүрийг няцааж, өдөр бүрийг гуйвшгүй хүчээр даван туулах боломжийг олгодог үл үзэгдэх бамбайгаар тоноглогдсон гэж төсөөлөөд үз дээ.

"Эмх замбараагүй байдлын дунд дотроосоо амар амгаланг ол." - Үл мэдэгдэх

1. Шүүмжлэлгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөр.
2. Танд баяр баясгалан, тайвшрал авчирдаг үйл ажиллагаанд оролцоорой.
3. Талархал, өөртөө анхаарал тавихад анхаарлаа төвлөрүүлснээр эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүл.

Тайван байдлыг дэмждэг

Өөрийн дотор орших нам гүм байдлыг хүлээн ав. Үүр цайх үед нам гүм нуурыг төсөөлөөд үз дээ, түүний гадаргуу нь долгион, долгионоор хөндөгдөөгүй, таны оршихуйн амар амгалангийн гүнийг тусгасан толь мэт. Үймээн самууныг орхиж, дотоод амар амгаланг хүлээн ав.

1. Өөртэйгөө дахин холбогдохын тулд ганцаардлын мөчүүдийг олоорой.
2. Одоо байгаа болон суурьтай байхын тулд анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хий.
3. Өөрийгөө эерэг хандлага, эрч хүчээр хүрээлүүл.

Сэтгэл санааг сайжруулдаг

Сэтгэл санаагаа өргөж, баяр баясгалангийн туяанд баяс. Нар мандах бүр шинэ итгэл найдварыг авчирч, нар жаргах бүр төгсгөлгүй боломжуудын амлалтыг шивнэж байдаг ертөнцийг, аз жаргалын утсаар сүлжсэн хивсийг төсөөлөөд үз дээ.

"Зүрх сэтгэл чинь гэрэл гэгээтэй байг, учир нь баяр баясгалан бол амьсгалын төдий зайтай." - Үл мэдэгдэх

1. Амьдралдаа инээд хөөр, хөнгөн байдлыг авчирдаг үйл ажиллагаанд оролцоорой.
2. Сэтгэл санааг тань өргөж, зүрх сэтгэлийг тань дулаанаар дүүргэдэг хайртай хүмүүстэйгээ холбогдоорой.
3. Нарлаг тэнгэрээс эхлээд дэлгэрч буй цэцэгс хүртэл өдөр тутмын амьдралаасаа гоо үзэсгэлэнгийн мөчүүдийг эрэлхийл.

Сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг

Бие махбодь, оюун ухаан, сүнсээ халамж, энэрэнгүй сэтгэлээр арчилж торд. Өөрийгөө цэцэрлэг гэж төсөөлөөд үз дээ - өөрийгөө арчилж тордох нь таны сэтгэлийг тэжээх дусал ус, амралтын мөч бүр таны өсөлтийг тэтгэх нарны туяа юм.

1. Сайн сайхан байдлын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох нойрыг нэн тэргүүнд тавь.
2. Бие махбодоо ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих тэжээллэг хоол хүнсээр цэнэглээрэй.
3. Оюун санааны тодорхой байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг дэмждэг үйл ажиллагаанд оролц.

Аз жаргалыг нэмэгдүүлдэг

Дотоодоосоо баяр баясгаланг цацруулж, оршихуйнхаа өнцөг булан бүрийг гэрэлтүүл. Аз жаргалыг таныг сэтгэл ханамж руу хөтлөх гэрэлт цамхаг буюу таны оршихуйн гүнд нээгдэхийг хүлээж буй эрдэнэс гэж төсөөл.

"Аз жаргал бол очих газар биш, харин оршин байх арга зам юм." - Үл мэдэгдэх

1. Амьдралдаа байгаа адислалуудад талархах сэтгэлийг төлөвшүүл.
2. Өөртөө болон бусдад сайхан сэтгэлээр хандах үйлдлүүдийг хэрэгжүүл.
3. Баяр баясгалангийн мөчүүдийг тэврэн авч, тэдний чихэрлэг амтыг сэтгэлийн рашаан мэт амтал.

Торгон нүдний маскыг шөнийн цагаар хийх нь зүгээр нэг зүйл биш юмнойрыг сайжруулах—Энэ бол таны сайн сайхан байдлыг олон түвшинд дэмжих тухай юм: амралтыг дэмжих, стрессийг бууруулах, сэтгэл санааг сайжруулах, сайн сайхан байдлыг сайжруулах, аз жаргалыг нэмэгдүүлэх гэх мэт бүхэл бүтэн сайн сайхан байдалд хүрэх замд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Аялалд тохиромжтой

Илүү сайн унтахад тусалдаг

Аяллын хөл хөдөлгөөн дунд ч тайван унтахын нууцыг нээгээрэй. Аялал тань хаашаа ч хөтөлсөн торгон нүдний маскны тайвшруулах тэврэлтийг мэдэр.

Алсын зайн аялал

Торгоны зөөлөн мэдрэмжийг нүдээрээ тэврэн шөнийн тэнгэрээр аялаарай. Хязгааргүй харанхуйд нөмөрсөн амар амгалангийн давалгаанд оюун ухаанаа туулж, холын зайн аялалд дагалддаг санаа зовнилоо орхиорой.

Аяллын үеэрх тав тух

Торгон нүдний маскны доор тайвшралын ертөнц хүлээж байгааг мэдэж, танил бус газруудаар хялбархан аялаарай. Аяллын мөч бүрийг амарч, эрч хүчээ сэргээх боломж гэж хүлээн авч, тав тух, амар амгаланг амласан мөрөөдлөөр бялх.

Тохиромжтой ба Зөөврийн

Хөнгөн торгон нүдний маск ашиглан аяллынхаа хэрэгцээт зүйлсээ хялбаршуулаарай. Хаашаа ч явсан амар амгалангийн ертөнц ойрхон байгааг мэдэж, гар тээш эсвэл ачаа тээшиндээ хялбархан хийж болно.

Зөөж явахад хялбар

Амьдралын хэв маягтаа төгс зохицох торгон нүдний маск ашиглан чөлөөтэй аялах эрх чөлөөг мэдрээрэй. Том хэмжээтэй дагалдах хэрэгслээс татгалзаж, адал явдал таныг хаашаа ч аваачсан тайван шөнийг амлах авсаархан хамтрагчийн энгийн байдлыг мэдрээрэй.

Хөнгөн ба авсаархан

Тансаг байдал болон практик байдлыг хослуулсан торгон нүдний маскаар тав тухтай байдлын төгс төгөлдөр байдлыг мэдрээрэй. Жинхэнэ тансаг байдал нь тансаглалд биш, харин төгс энгийн байдалд оршдог гэдгийг мэдэж, арьсандаа хөнгөн мэдрэмж төрүүлээрэй.

Эрүүл мэндийн ашиг тус

Биеийн температурыг зохицуулдаг

Бүх цаг уурын нөхцөлд тохиромжтой

Торгон нүдний маскны олон талт шинж чанарыг хүлээн зөвшөөр, энэ нь ямар ч орчинд амархан дасан зохицох хамтрагч юм. Өөрийгөө хөл хөдөлгөөн ихтэй хотын дунд эсвэл байгалийн тайван амгалан дунд төсөөлөөд үз дээ - та хаашаа ч явсан торгон нүдний маск тань тав тух, тэнцвэрийг бат бөх хамгаалагч хэвээр байх болно.

1. Торгоны зөөлөн амтыг мэдрээрэй, учир нь энэ нь таны биеийн температурыг зохицуулж, тайван унтах хамгийн тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлдэг.
2. Торгоны байгалийн шинж чанар нь зуны дунд эсвэл өвлийн гүнд байсан ч хэт халуунаас таныг хамгаалдаг тав тухтай уур амьсгалыг бүрдүүлдэг.
3. Торгон даавуу таныг дулаан шөнө сэрүүн мэдрэмжээр угтаж, сэрүүн үдшийн үеэр дулаан мэдрэмжээр бүрхэж, шөнө бүрийг тайвшралын симфони мэт өнгөрүүлээрэй.

Тав тухыг дэмждэг

Торгоны тансаг мэдрэмж арьсанд тань мэдрэгдэхийн ачаар тав тухыг эрхэмлэдэг ертөнцөд таашаал аваарай. Шөнө бүр амар амгалан, зөөлөн утсан сүлжмэл хивсэнцэр мэт дэлгэрч, стресс арилж, амар амгалан үндэслэдэг ариун газар мэт өнгөрдөг.

1. Торгоны тансаг мэдрэмжинд умбаж, бие болон сэтгэлийг тайвшруулах хилэн мэт бүтэцтэйг нь мэдрээрэй.
2. Торгоны жингүй энхрийлэлийг зовхиныхоо тусгалд мэдрэн, санаа зоволт арилж, амар амгалан ноёрхох ертөнцөд таныг урь.
3. Торго таныг зөөлөн гартаа ороож, тайван нойронд автуулах амар амгалангийн оргил бүрдүүлэх үед хурцадмал байдлаа тайл.

БууралтХуурай нүдний шинж тэмдэг

Гэрлийг хааж байна

Торгоноор бүрхэгдсэн харанхуйд алхаарай. Гэрэл бүдгэрч, нүд чинь хурц гэрлээс ангижрах болно. Торгон нүдний маскны арьсан дээр зөөлөн даралт нь таны эмзэг нүдийг хүсээгүй гэрлээс хамгаалдаг хаалт үүсгэдэг.

1. Торгон хамгаалалтын хөшиг таныг бүрхэж буй тайвшруулах харанхуйг хүлээн ав.
2. Шөнө бүрийг зүүдний ирмэг дээр сүүдэр бүжиглэж, цацраг туяанд автахгүйгээр харанхуй руу аялах аялал байг.
3. Амар амгаланг алдагдуулдаг хурц гэрлээс ангид, амар амгалан тайван байдалд таныг аваачих харанхуйн хувиргах хүчийг мэдрээрэй.

Агаарын эргэлтийг саатуулдаг

Торго нь нүдний эргэн тойронд агаарын эргэлтээс хамгаалж, хуурайшилтаас ангид шөнийг өнгөрүүлээрэй. Нүдний маск нь чийгийг хадгалж, хуурайшилтын шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлж, нүдийг тань сэргээж, эрч хүчээр цэнэглэдэг бичил уур амьсгалыг бүрдүүлдэг.

1. Торго нь нүдний эргэн тойрон дахь агаарын урсгалыг багасгаж, чийгшүүлж, тав тухыг хадгалдаг тул түүний бүрдүүлдэг хүр хорхой шиг орчныг мэдрээрэй.
2. Үүрийн өмнөх манан шиг хуурайшилт арилж, торгон атираа доторх шүүдэр шиг цэнгэг байдал шөнө бүрийг баян бүрд байг.
3. Торго нь таны нүдний эмзэг хэсгийг арчилж, хүрээлэн буй орчны стрессээс хамгаалж, эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг тул амьсгал бүрээрээ залуужуулах мэдрэмжийг мэдрээрэй.

Торгон нүдний маскыг шөнийн цагаар хэрэглэх нь нойрны чанарыг сайжруулаад зогсохгүй биеийн температурыг зохицуулснаар таны сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.хуурай нүдний шинж тэмдгийг бууруулах, мөн шөнийн турш таныг хосгүй тав тухаар ​​бүрхэх болно.

• Торгон нүдний маскны шөнийн дэглэмээ сайжруулахын тулд өөрчлөх хүчийг ашиглаарай.
• Туршлагаунтах чанар болон үргэлжлэх хугацааг сайжруулсанарьсанд чинь торгоны зөөлөн мэдрэмж төрүүлнэ.
• Арьсныхаа эрүүл мэндийг дараах байдлаар хамгаалаарайүрчлээ, нарийн үрчлээ болон батгыг багасгахторгон нүдний маскны үрэлтгүй тэврэлтээр.
• Торгоны сэрүүцүүлгийн мэдрэмжээр удирдуулсан амар амгалангийн ертөнцөд хөвж, амар амгалан, тайвшралыг мэдрээрэй.
• Оройн зан үйлдээ торгон нүдний маск нэмж, сайн сайхан байдлаа дээшлүүлээрэй - цогц эрүүл мэндэд хүрэх зам таныг хүлээж байна.