Унтлагын чанарыг сайжруулсан

Тэнгэрлэг мөн чанарыг хүлээн авснаар хосгүй амар амгалангийн ертөнцөд хүрэх гарцыг нээгээрэй.нойрмоглох торгон нүдний маск. Харанхуй ноёрхдог ертөнц рүү шумбаж, таныг цаг хугацаанаас давж гарах гүн нойронд хөтлөх болно.

Гэрэл унтраах

Таны нүд хиймэл гэрлийн туяанаас хамгаалагдсан тул харанхуйн аз жаргалтай тэврэлтийг мэдрээрэй. зөөлөн даралтторгон нүдний маскТаны арьсны эсрэг гэрэлт цамхаг болж, амар амгалан, амар амгалан нь хоорондоо уялдаа холбоотой байдаг мөрөөдлийн орон руу хөтлөх болно.

Гүн нойрыг дэмжинэ

Таны оюун санаа тайван байдлын давалгаан дээр урсан өнгөрөхөд сүүдэртэй бүжиглээрэй. Жингүй мэдрэгчтэйторгон нүдний масктайвширч, таны сэтгэлийг сэргээдэг гүн, тасралтгүй унтах замыг нээж өгдөг.

Унтах-Сэрэх мөчлөгийг сайжруулна

Зовхио торгомсог зөөлөн илэхдээ хөтлөгдөн нойр, сэрүүн байдлын ертөнцөөр аялаарай. хэмнэлтэй тэврэлтторгон нүдний маскТаны биеийн байгалийн мөчлөгтэй зохицож, амралт, үйл ажиллагааны хооронд саадгүй шилжилтийг хангана.

Гадны нөлөөллийг бууруулдаг

Гадны үймээн самуун мартагдаж, зөвхөн амар амгалан, амар амгаланг үлдээдэг тайван байдлын баян бүрдэд өөрийгөө дүрнэ. -аас өгсөн хүр хорхойн үүр шиг тав тухтай байдалторгон нүдний маскчимээ шуугиан, гэрлээс ангид дархан цаазат газрыг бий болгож, танд тайван амгалан тайван байдлыг мэдрэх боломжийг олгоно.

Амар амгалан орчинг бүрдүүлнэ

Нарны өмнө манан мэт эмх замбараагүй байдал сарниж, таныг халуун тэврэлтэнд нь бүрхэх нам гүм байдлын аурагаар солигдох ертөнц рүү алхаарай. Таны арьсанд наалдсан торгоны тайвшрал нь хүрээлэн буй орчныг амар амгалангийн диваажин болгон хувиргаж, тайван унтах таатай орчинг бүрдүүлнэ.

Дуу чимээ, гэрлийг багасгана

Чимээгүйн үүлэн дээгүүр холдторгон нүдний маск таныг хурц гэрлээс хамгаалнаба орчин үеийн амьдралын какофони. Таныг хүрээлэн буй нам гүм байдлыг тэврэн, зөөлөн гарт нь тэвэрч, тайван амгалан тайван байдалд оруулаарай.

Арьсны ашиг тус

Та ертөнц рүү орохдоо арьсныхаа шинэ эриний үүрийг угтаарайнойрмогторгон нүдний маск. Гэрэлтсэн, чийглэг арьс, мөнхийн гоо сайхныг эрэлхийлэхэд таны тууштай хамтрагч болох энэхүү тансаг дагалдах хэрэгслийн хувиргах хүчийг хараарай.

Арьсны чийгшлийг хадгална

Зөөлөн энхрийлэлээр арьсанд тэжээл өгнөторгон нүдний маск, цаг хугацааны хуурай салхинаас хамгаалдаг чийгийн дархан цаазат газар. Арьсны цангааг тайлж, хуурайшилтыг арилгах чийгшлийн симфонийг мэдрээрэй, уян хатан зөөлөн даавууг нээгээрэй.

Хуурайшихаас сэргийлнэ

Шингэн алдалтын хор хөнөөлөөс арьсаа хамгаалаарайторгон нүдний маскЧамайг хамгаалалтын хөшиг дотор оруулаарай. Хуурай толботой салах ёс хийж, торгомсог нөмрөгийн дор цэцэглэж буй булбарай баян бүрдээр угтан авч, арьс тань эрч хүчийн эх булаг хэвээр үлдэнэ.

Нарийн үрчлээг багасгана

руу чиглэсэн аялалд гархөгшрөлтгүй гоо үзэсгэлэнШөнийн амралт бүр амьдралын сийлбэрийг арилгадаг сойз юм. Нарийхан тэврээрэйторгон нүдний маскМөрөөдөл дүүрэн нойрсох бүртээ үрчлээний эсрэг нууц зэвсэг болоорой.

Эмзэг арьсыг хамгаална

Тендерийн халамжинд өөрийгөө хүрээлээрэйторгон нүдний маск, хатуу ширүүн элементүүдээс хамгаалдаг нарийхан арьсыг хамгаалагч. Мэдрэмж нь торгоны зөөлөн хүрэлтээр тайтгарлыг олж, арьсныхаа бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, цаг хугацааны цуцалтгүй алхалтаас хамгаалах бамбайг танд бэлэглэх ертөнцийг тэврээрэй.

Үрэлтийн эвдрэлийг багасгана

Үрэлтийн харгис хэрцгий гарт өртөөгүй шөнийг өнгөрөөторгон нүдний маскАрьсныхаа тайван байдлыг сахин хамгаалаарай. Торгон ба эпидермисийн хоорондох үрэлтгүй бүжгийг баясгаж, гулсах бүр нь залуу насыг хадгалж, гоо үзэсгэлэнг дэлгэн харуулж байна.

Хөгшрөлтийн эсрэг ашиг тус

Залуу насны дэлгэгдсэн хивсэнцэрийн гэрчторгон нүдний маскхөгширсөн зотон дээр тэдний ид шидийг нэхэх. Торгоны уян хатан байдал сэргэж, бат бөх байдал нь шинэчлэгдэх амлалтыг шивнэх үед залуужихыг тэврээрэй, хөгшрөлт нь мөнхийн гэрэлтэлтийн гэрэлд түрхэн зуурын сүүдэр мэт хөрөг зураарай.

Сэтгэл санааг сайжруулах

Тайвшралыг дэмжинэ

Амар амгалан сэтгэлээр ирдэг амар амгаланг хүлээн ав. Санаа зоволт нь шөнийн сүүдэр мэт алга болдог тайван амгалангийн орон руу хөтөлж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Стресс бол алс холын дурсамж болох туйлын тайвшрал руу чиглүүлэхэд торгоны зөөлөн хүрэлцэхийг зөвшөөр.

"Шөнийн нам гүм байдалд тайвшралын тэврэлтээс тайтгарлыг ол." - Тодорхойгүй

Таныг хүрээлэн буй тайван байдалд бууж өгөхдөө гүнзгий амьсгалын тайвшруулах хүчийг мэдрээрэй. Амьсгалах бүр нь амар амгаланг авчирч, амьсгалах бүр хурцадмал байдлаас ангижруулж, таны сэтгэлд эв нэгдэлтэй симфони бий болго.

1. Оролцоханхаарал болгоомжтой амьсгалах дасгалуудбодлоо төвлөрүүлэх.
2. Дасгал хийхбулчингийн дэвшилтэт сулралбие махбодийн хурцадмал байдлыг арилгах.
3. Таны бие тайвшрах цаг болсныг илтгэх унтахын өмнөх зан үйлийг бий болго.

Стрессийг бууруулдаг

Амьдралын сорилтуудыг нигүүлсэл, тэсвэр тэвчээрээр даван туулна. Стресс, түгшүүрээс ангижруулдаг үл үзэгдэх бамбайгаар өөрийгөө өдөр бүр гуйвшгүй эрч хүчтэйгээр даван туулах боломжийг олгодог гэж төсөөлөөд үз дээ.

"Эмх замбараагүй байдлын дунд, дотроо амар амгаланг ол." - Тодорхойгүй

1. Шүүмжлэлгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөр.
2. Танд баяр баясгалан, амралт авчрах үйл ажиллагаанд оролцоорой.
3. Талархал, өөртөө анхаарал халамж тавих замаар эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүл.

Тайван байдлыг урамшуулдаг

Таны дотор орших нам гүм байдлыг хүлээн ав. Үүр цайх үед гадарга нь долгион эсвэл долгионоор хөндөгдөөгүй тайван нуурыг төсөөлөөд үз дээ. Үймээн самууныг орхиж, дотоод амар амгаланг хүлээн ав.

1. Өөртэйгөө дахин холбогдохын тулд ганцаардах мөчүүдийг ол.
2. Одоо байгаа бөгөөд үндэслэлтэй байхын тулд анхаарал болгоомжтой байх дасгал хий.
3. Өөрийгөө эерэг, өөдрөг эрч хүчээр хүрээлүүл.

Сэтгэл санааг нэмэгдүүлнэ

Сэтгэл санаагаа өргөж, баяр баясгалангийн туяанд умбагтун. Нар мандах бүр шинэ итгэл найдвар авчирч, жаргах бүр нь аз жаргалын утсаар сүлжсэн хивсэн дээр хязгааргүй олон боломжуудыг амладаг ертөнцийг төсөөл.

"Зүрх сэтгэл чинь гэрэл гэгээтэй байг, учир нь баяр баясгалан амьсгалахад л хангалттай." - Тодорхойгүй

1. Амьдралдаа инээд хөөр, хөнгөн байдлыг авчрах үйл ажиллагаанд оролцоорой.
2. Таны сэтгэл санааг өөдрөг болгож, зүрх сэтгэлийг тань дулаанаар дүүргэдэг хайртай хүмүүстэйгээ холбогдоорой.
3. Өдөр тутмын амьдралдаа нарлаг тэнгэрээс эхлээд цэцэглэж буй цэцэг хүртэл гоо сайхны мөчүүдийг эрэлхийл.

Сайн сайхан байдлыг сайжруулна

Өөрийн бие, оюун ухаан, оюун санаагаа халамж, энэрэнгүй сэтгэлээр хүмүүжүүл. Өөрийгөө цэцэрлэгт хүрээлэн гэж төсөөлөөд үз дээ—өөрийгөө арчлах дасгал бүр таны сэтгэлийг тэтгэгч ус дусал, амрах мөч бүр таны өсөлтийг тэтгэгч нарны туяа юм.

1. Сайн сайхан байдлын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох нойрыг нэн тэргүүнд тавь.
2. Бие махбодоо ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжих тэжээллэг хоол хүнсээр дүүргэ.
3. Оюун санааны тодорхой байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлыг дэмжих үйл ажиллагаанд оролц.

Аз жаргалыг нэмэгдүүлдэг

Дотроос баяр баясгаланг цацруулж, таны оршихуйн өнцөг булан бүрийг гэрэлтүүлээрэй. Аз жаргалыг биелэлд тань хөтлөх гэрэлт цамхаг гэж төсөөлөн бодоорой, энэ нь таны оршихуйн гүнд нээгдэхийг хүлээж буй эрдэнэ юм.

"Аз жаргал бол очих газар биш харин орших арга зам юм." - Тодорхойгүй

1. Таны амьдралд байгаа адислалуудад талархах сэтгэлийг төлөвшүүл.
2. Өөртөө болон бусдад эелдэг ханддаг.
3. Баяр баясгалантай мөчүүдийг сэтгэлд зориулсан нектар мэт амталж, баяр хөөртэй мөчүүдийг тэврээрэй.

Нүдний торгон маскыг шөнийн дэглэмдээ оруулах нь зүгээр нэг асуудал биш юмнойрыг сайжруулах- Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг олон түвшинд өсгөх тухай юм: тайвшрах, стрессийг бууруулах, сэтгэл санааг нэмэгдүүлэх, сайн сайхан байдлыг сайжруулах, аз жаргалыг нэмэгдүүлэх - бүхэл бүтэн эрүүл мэндэд хүрэх зам дахь амин чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд.

Аялалд тохиромжтой

Илүү сайн унтахад тусалдаг

Аялалын бужигнаан дунд ч тайван унтах нууцыг олж мэдээрэй. Торгоны нүдний маскны тайтгаруулагч тэврэлтийг тэврээрэй, таны аялал таныг хаашаа ч явсан амар амгалангийн ертөнцөд хөтлөх болно.

Холын зайн аялал

Нүдэндээ торгомсог зөөлөн хүрэлтээр шөнийн тэнгэрээр аялаарай. Таны оюун ухаан хязгааргүй харанхуйд умбаж, амар амгалангийн давалгаан дээр хөвж, холын аялалд дагалдан гарах санаа зовнилоо орхи.

Аялалын үеэр тав тухтай байдал

Таны торгон нүдний маскны доор амрах ертөнц хүлээж байгааг мэдэж, танил бус ландшафтуудаар хялбархан аялаарай. Аялал жуулчлалын хором бүрийг амрах, сэргээх боломж болгон хүлээн авч, тайтгарал, амар амгалангийн амлалтуудыг шивнэх мөрөөдөлдөө хөтлөгдөн яваарай.

Тохиромжтой, зөөврийн

Торгоны зовхины маскын хөнгөн тансаг хэрэглээг ашиглан аяллын хэрэгцээгээ хялбаршуулна уу. Таныг хаана ч явсан амар амгалангийн ертөнц ойрхон гэдгийг мэдэж, гар тээш, ачаа тээшиндээ хялбархан оруулаарай.

Зөөвөрлөхөд хялбар

Таны амьдралын хэв маягт бүрэн нийцсэн торгон нүдний маск ашиглан саадгүй аялах эрх чөлөөг аваарай. Овор ихтэй дагалдах хэрэгслээс татгалзаж, адал явдал таныг хаашаа ч хамаагүй тайван шөнө амлаж өгөх авсаархан хамтрагчийн энгийн байдлыг хүлээн ав.

Хөнгөн, авсаархан

Дэгжин байдал, практик байдлыг хоёуланг нь шингээсэн торгон нүдний маск ашиглан тав тухтай байдлын үлгэр жишээг мэдрээрэй. Жинхэнэ тансаг байдал нь үрэлгэн байдалд биш, харин төгс төгөлдөр болсон энгийн байдалд оршдог гэдгийг мэдэж, арьсанд тань өд шиг хөнгөн хүрэлцэх мэдрэмжийг мэдрээрэй.

Эрүүл мэндийн ашиг тус

Биеийн температурыг зохицуулна

Бүх цаг уурын нөхцөлд тохиромжтой

Ямар ч орчинд амархан дасан зохицож чаддаг торгон нүдний маскны олон талын шинж чанарыг хүлээн ав. Өөрийгөө хөл хөдөлгөөн ихтэй хотын дунд эсвэл байгалийн амгалан тайван байдлын дунд төсөөлөөд үз дээ— хаа ч явсан таны торгон нүдний маск тав тух, тэнцвэрт байдлын тууштай хамгаалагч хэвээр байна.

1. Торгоны зөөлөн тэврэлт нь таны биеийн температурыг зохицуулж, тайван унтах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлнэ.
2. Торгоны байгалийн шинж чанарууд нь зуны халуунд ч бай, өвлийн гүнд ч бай таныг эрс тэс температураас хамгаалдаг тайтгарлын хүр хорхойн үүрийг бий болгодог.
3. Дулаан шөнөдөө торгомсог өлгийдүүлж, сэрүүн оройд таныг дулаацуулж, шөнө бүр тайвшралын симфони байг.

Тайтгарлыг дэмжинэ

Таны арьсанд торгомсог тансаг хүрэлцсэнээр тав тух дээд зэргээр ноёрхож буй ертөнцийг өөгшүүлээрэй. Шөнө бүр тайвшрал, зөөлөн утсаар сүлжсэн хивсэнцэр мэт дэлгэгдэж, стресс тайлж, амар амгалангийн үндэс суурь болдог ариун газар.

1. Торгоны тансаг тэврэлтэнд дүрж, бие болон сэтгэлийг тайвшруулдаг хилэн бүтэцтэй нь баясаарай.
2. Зовхинд чинь торгон жингүй энхрийлэхийг мэдэрч, санаа зовнил арилж, амар амгалан байх орон руу урина.
3. Зөөлөн тэврээрээ торго таныг бүрхэж, тайван нойронд бууж өгөхийг уриалсан тайван байдлын баян бүрдийг бий болгоход хурцадмал байдлаас сал.

БагасганаХуурай нүдний шинж тэмдэг

Гэрэл унтраах

Торгонд тэврүүлсэн харанхуй руу алхаж, гэрэл бүдгэрч, нүд чинь ширүүн гэрэлтүүлгээс амрах болно. Торгоны зовхины маск таны арьсанд зөөлөн дарах нь таны эмзэг нүдийг хүсээгүй гэрэлтэхээс хамгаалах саадыг үүсгэдэг.

1. Хамгаалалтын торгон хөшигөөр гэрэл арилах үед чамайг бүрхсэн тайвшруулах харанхуйг тэврээрэй.
2. Шөнө бүр зүүдний ирмэг дээр сүүдэр бүжиглэх, хөндлөнгийн цацрагт саад болохгүй, харанхуйд хийх аялал байг.
3. Тайван байдлыг алдагдуулдаг хурц гэрлээс ангид, тайван амгалан тайван байдалд оруулдаг харанхуйн хувиргах хүчийг мэдрээрэй.

Агаарын эргэлтээс сэргийлнэ

Торго нь таны нүдний эргэн тойрон дахь агаарын солилцооны эсрэг бамбай нэхэх тул хуурайшилтгүй шөнө дундуур яваарай. Нүдний маск нь чийгшүүлэх бичил уур амьсгалыг бий болгож, нүдний хуурайшилтаас сэргийлж, нүдийг сэргээж, сэргээдэг.

1. Нүдний эргэн тойрон дахь агаарын урсгалыг багасгаж, чийгшил, тав тухыг хадгалдаг торгоноос бүрдсэн хүр хорхойн үүр шиг орчинтой.
2. Шөнө бүр үүр цайхын өмнө манан мэт хуурайшдаг баян бүрд болж, оронд нь торгомсог атираа дотор өлгийдсөн шүүдэрт шинэлэг байг.
3. Торго нь таны нүдний нарийн хэсгийг тэжээж, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсээс хамгаалж, эрч хүчийг тэтгэдэг тул амьсгал бүрт залуужихыг мэдрээрэй.

Нүдний торгон маскыг шөнийн дэглэмдээ оруулах нь нойрны чанарыг сайжруулаад зогсохгүй биеийн температурыг зохицуулж, таны сайн сайхан байдлыг хангана.хуурай нүдний шинж тэмдгийг бууруулах, мөн таныг шөнийн турш хосгүй тав тухыг бүрхэнэ.

• Шөнийн дэглэмийг сайжруулахын тулд торгон зовхины маскны хувиргах хүчийг хүлээн аваарай.
• Туршлагаунтах чанар, үргэлжлэх хугацааг сайжруулсанторгоны зөөлөн хүрэлтээр таны арьсанд.
• Арьсныхаа эрүүл мэндийг дэмжээрэйүрчлээ, нарийн үрчлээ, батга зэргийг багасгахторгон нүдний маскны үрэлтгүй тэврэлтээр.
• Торгоны сэрүүн мэдрэмжээр удирдуулсан тайван ертөнц рүү авирахдаа амар амгалан, тайвшралыг тэврээрэй.
• Шөнийн зан үйлдээ торгон зовхины маск нэмж оруулснаар таны сайн сайхан байдлыг дээшлүүлээрэй. Таныг цогц эрүүл мэндэд хүрэх зам хүлээж байна.